Abundenţa nu susţine imunitatea, excesele alimentare pot determina chiar dezechilibre imunitare. O alimentaţie ce cuprinde dulciuri, pateuri, conserve nu va susţine niciodată imunitatea noastră şi a copiilor noştri, ci rezolvă situaţia de criză de moment.
Nu e suficient să ne hrănim, e important şi cu ce!
„Cred că în acest moment suntem mult prea acaparaţi de gândul de a avea necesarul de alimente în casă şi o dovedim prin cozile de la farmacii, supermarketuri sau magazinele de la colţul blocului şi uităm, de fapt, de paşii corecţi pentru sănătatea noastră.
Spălarea şi dezinfectarea mâinilor sunt esenţiale. Apoi, hidratarea corespunzătoare, cu apă sau ceai neîndulcit şi evitarea băuturilor carbogazoase sau îndulcite.
Dulciuri? Conserve? Paste? Nu e suficient să ne hrănim, e important şi cu ce! Acest tip de alimente nu va susţine niciodată imunitatea noastră, aşa că suntem datori să-i oferim organismului nostru echilibru prin consumul zilnic de alimente bogate în vitamine şi minerale”, spune Alina Epure, terapeut nutriţionist.
Limitarea consumului de ouă şi de carne la două porţii pe săptămână
„Nu degeaba insistăm noi, ca nutriţionişti, pe consumul de fructe şi legume. E vital pentru o viaţă echilibrată. Aşa cum sunt şi oleaginoasele (nuci, migdale, fistic, alune de pădure, caju), seminţele (cânepă, susan, in, dovleac), peştele de captură, lactatele fermentate (iaurt, kefir, sana, brânză) sau leguminoasele (linte, mazăre, fasole). În plus, recomand limitarea consumului de ouă şi de carne la două porţii pe săptămână”, adaugă specialistul.
TOP SUPLIMENTE ALIMENTARE
Nici suplimentele naturale nu sunt de neglijat. De mare ajutor în stimularea şi susţinerea imunităţii, ele contribuie semnificativ la calitatea vieţii noastre, pentru orice categorie de vârstă.
În topul suplimentelor naturale intră Omega 3, vitamina C şi zincul: „Recomand Omega 3 cu un conţinut ridicat de DHA care hrăneşte creierul stimulând în mod natural imunitatea, vitamina C, pentru că e un antioxidant puternic şi luptă împotriva bacteriilor, accelerând vindecarea, şi zincul, de mare folos în a reduce inflamaţiile instalate la nivelul mucoasei nazale”, conchide Alina Epure.